Как отказаться от сладкого?

Для многих сладкое – это как наркотик. Употреблять его приятно, но отказаться очень тяжело. Ниже рассмотрим девять способов о том, как отказаться от сладкого.

Откажитесь от чая с сахаром

Сладкоежки не могут жить без сладкого чая. Все, что нужно сделать – это перестать добавлять в него сахар. Просто откажитесь от одной или двух ложек сахара и постепенно вы привыкнете к новому вкусу чая. Конечно, сразу привыкнуть к этому не получится, но через некоторое время вы даже не будете этого замечать.

Сократите обработанные углеводы

Потребление обработанных углеводов следует либо сократить, либо полностью исключить. Углеводы являются источником энергии, но со временем организм перерабатывает и превращает его в сахар, который через некоторое время превращается в жир. Углеводы содержаться в:

• хлебобулочных изделиях;
• макаронных изделиях;
• различных снеках.

Ищите продукты с низким содержанием сахара

Прогуливаясь по супермаркету и выбирая продукты, читайте их состав. Откажитесь от тех продуктов, в которых есть высокое содержание сахара.

Контролируйте потребление фруктов

Фрукты являются неотъемлемой части диеты. В них содержится клетчатка и достаточно много питательных веществ, однако во фруктах содержится немало натурального сахара. Из-за этого он будет откладываться в вашем организме в виде жира. Ограничьте потребление фруктов до двух штук в сутки.

Не покупайте фруктовые соки

Ни для кого не секрет, что соки в наше время не отличаются особой полезностью. В них нет никаких питательных веществ и даже клетчатки.

Сок можно заменить обычными свежими сырыми овощами или фруктами.

Найдите вариант, который заменит сахар

Есть множество десертов, которые требуют сахар.

Сахар можно заменить, добавив в десерт фруктовое пюре. Корица или мускатный орех могут заменить сахар при добавлении в овощи.

Корицу также можно использовать как подсластитель для риса.

Не всегда, что написано на этикетке является правдой

С особой осторожностью нужно относиться к надписям на упаковке “обезжирено”. В таких продуктах может отсутствовать жир, но может быть достаточно много сахара. Если вы в данный момент на диете, то вам это не пойдет на пользу.

Потребляйте свежие продукты

Следует привыкнуть к свежим продуктам. Они более полезны и в них присутствует меньше сахаров и жиров, которые можно чаще встретить в уже приготовленных продуктах. Когда у вас будут продукты, которые смогут заменить сладкое, вам гораздо проще будет отказаться от различных тортов, пирогов, шоколада и так далее.

Видео: Как отказаться от сладкого